Jus
Un bon jus de fruit a tout ce qu’il vous faut : des
fruits, des vitamines, des minéraux, mais peut-être pas assez de fibres comme
un vrai fruit. La solution à ça? Préparez-vous un jus mais, diminuez la quantité en mélangeant le jus avec la même
quantité d’eau ou d’eau minérale ou bien, mangez un bon fruit frais.
Smoothies
À la base, c’est un bon
mélange de fruits, ou de légumes, parfois de lait, de yogourt ou de boisson de
soya. Ce sont tous de bons ingrédients. Mais, si vous ne faites pas attention
aux portions, vous accumulerez très vite les calories. Également, la plupart du
temps les formats peuvent atteindre 24 onces, ce qui est l’équivalent de 6
portions de fruits/légumes. Si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et
légumes, un smoothie est parfait, sinon il faut faire attention aux portions.
La solution à ça? Faites-vous un smoothie maison. Ainsi, vous pouvez contrôler
la qualité et la quantité des fruits, du lait, de la glace que vous y ajoutez!!!
Au lieu de prendre une boisson gazeuse ou une bière au bord de la piscine, optez pour les rafraîchissements pas trop
caloriques et assez nutritifs.
