Tout dépend de la forme physique de la jeune maman. Plus on est active avant et pendant la grossesse, plus le corps se remet facilement et rapidement. Sinon, ne vous inquiétez pas, vous y arriverai.
Les premières activités que vous pouvez reprendre; la marche pour commencer. La marche permet de réhabituer doucement et sans traumatisme son corps à l'exercice physique. Prendre les escaliers aide également à retonifier les muscles. Faire des exercices dans l'eau est aussi excellent grâce au travail en apesanteur (aucun risque de claquage). Finalement, pour retrouver un ventre plat, il n'y a rien de mieux que les abdos.
Exercice pour soutenir la poitrine
Debout, ventre rentré, dos droit, main jointes, coudes à la hauteur des épaules, inspirez puis expirez tout en appuyant fortement les paumes de main l'une contre l'autre.
Exercices pour tonifier les abdos
1- Sur le dos, bras le long du corps, vertèbres plaquées contre le sol, genoux fléchis, pieds au sol, sur une expiration levez la jambe droite en la tendant. Inspirez en ramenant la jambe au sol. Enchaînez plusieurs séries de 10 exercices en alternant les jambes.
2- Sur le dos, bras le long du corps, vertèbres plaquées contre le sol, genoux fléchis, pieds au sol, décollez les épaules en expirant puis revenez en position initiale en inspirant.
Attention : faites cet exercice lentement sans à-coup. La tête doit rester dans le prolongement de la colonne vertébrale.
P.S Consultez votre médecin avant toutes exercices physique.
Prenez vous en main!!!!!!
