Conciliation
famille, travail et vie social, ce n'est pas toujours évident! Nombreux
travailleurs sentent qu'ils n'ont pas suffisamment de temps à accorder à
l'exercice physique. Intégrer l'activité physique dans notre quotidien est moins
difficile qu'on pense. Trente minutes d'activité physique est l'équivalent de
2% de notre journée. Au bureau, entre 2 réunions, vous pouvez exécuter une
routine de musculation de quelques minutes seulement.
Cette petite
routine de musculation va permettre de solliciter votre musculature, sans
perdre de temps.
Vous aurez fait
le plein d’énergie!
À votre rythme,
répétez le mouvement durant 30 secondes. (exemple : faire entre 5 et 10
squats).
Squat
Push-up au mur ou avec chaise
Abducteur de la
hanche
Superman
Triceps sur chaise
Selon votre
emploi du temps, vous pouvez répéter la série 2x ou encore faire les exercices
pendant 45 secondes à 1 minute pour plus de difficulté.
Faites-en
un peu tous les jours. Vous verrez votre niveau d’énergie augmenter et votre
concentration s’améliorera. Vous serez plus productif!
Bonne séance!
