Régimes et effet yoyo

Les régimes amaigrissants ont été inventés pour faciliter la perte de poids s'en faire trop d'effort. Effectivement, la perte de poids au début ce fait rapidement. Malheureusement, cette perte de poids n'est qu'à court terme. Les inconvénients de ces régimes arrivent plus vite que l'on croit. Il y a un manque d'efficacité, ensuite arrive les déséquilibres nutritionnels et les effets yoyo.
L'effet yoyo est une série de régimes restrictifs en énergie (manger moins de calories) qui par la suite d'échec, mène vers la reprise des anciennes habitudes alimentaires. Donc, l'augmentation de l'apport énergétique et le stockage des calories excédentaires = gain des kg perdus, même au-delà du poids avant le régime. Adhéré à des régimes amaigrissants a plus d'inconvénients que d'avantage.

Voici quelques étapes à suivre pour avoir une saine gestion de perte de poids:

1. le rythme de perte de poids (perte de poids 1-2 lbs/semaine)
2. se centrer sur nos propres besoins par rapport à nos habitudes de vie
3. intervention alimentaire (capacité culinaire, cuisiner nos repas)
4. activité physique bien sur
5. efficacité
6. sans danger

Suivez cette recette simple et vous verrez des résultats à long terme!!!!!!

Saine gestion de poids

La nouvelle année a déjà commencé et vous voulez commencer du bon pied pour vous remettre en forme? Voici quelques conseils pour faire un bon départ. 

Tout d'abord, vous devez écouter votre corps, surtout quand il s'agit de manger. Vous devez être attentif aux signaux de faim et de satiété, limiter la consommation de matière grasses et limiter la consommation de sucres raffinés et ajoutés. Favoriser plutôt les fruits, les légumes et les céréales à grains entiers. Sans oublier, bien sur, de faire de l'activité physique.

N.B. Les régimes peuvent sembler plus faciles que de faire de l'activité physique, mais ils encouragent des méthodes non sécuritaires et des objectifs non réalistes.

Bon début d'année tout en santé

Boissons rafraichissantes et nutritionnelles

Le temps chaud et humide est arrivé et vous voulez vous rafraichir? Quoi de mieux qu’un bon jus de fruits ou bien un smoothies. Mais  il ne faut pas se faire prendre au jeu. Il faut quand même faire attention à la quantité que vous consommez et les calories que vous prenez.

Jus

Un bon jus de fruit a tout ce qu’il vous faut : des fruits, des vitamines, des minéraux, mais peut-être pas assez de fibres comme un vrai fruit. La solution à ça? Préparez-vous un jus mais, diminuez la quantité en mélangeant le jus avec la même quantité d’eau ou d’eau minérale ou bien, mangez un bon fruit frais.

Smoothies

À la base, c’est un bon mélange de fruits, ou de légumes, parfois de lait, de yogourt ou de boisson de soya. Ce sont tous de bons ingrédients. Mais, si vous ne faites pas attention aux portions, vous accumulerez très vite les calories. Également, la plupart du temps les formats peuvent atteindre 24 onces, ce qui est l’équivalent de 6 portions de fruits/légumes. Si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et légumes, un smoothie est parfait, sinon il faut faire attention aux portions. La solution à ça? Faites-vous un smoothie maison. Ainsi, vous pouvez contrôler la qualité et la quantité des fruits, du lait, de la glace que vous y ajoutez!!!

Au lieu de prendre une boisson gazeuse ou une bière au bord de la piscine, optez pour les rafraîchissements pas trop caloriques et assez nutritifs.

L'obésité pourrait vous rendre infertile

Selon certaines études, le sperme des hommes obèses seraient moins riche en spermatozoïdes et augmenterait le risque de devenir infertile. Ce phénomène s’explique par le fait que plus le surpoids chez une personne est important, plus la qualité du sperme diminue. Le surpoids entraîne une modification des paramètres du sperme: du fait probablement de désordres hormonaux, avec des déficits en nombre, en mobilité et en vitalité, ce qui entraîne des pertes de possibilité de conception. Selon cette même étude, ce phénomène pourrait être présent aussi chez les femmes obèses. En effet, celles-ci auraient un risque beaucoup plus élevé d’avoir des troubles de l’ovulation sensiblement pour les mêmes raisons. Ainsi, voici une autre bonne raison pour vous maintenir en bonne santé! Mangez bien et toujours faire de l’activité physique.