Enceinte? Quels exercices puis-je faire

Bien des femmes lorsqu'elles tombent enceintes, vont compter leurs pas et faire attention aux moindre mouvements qu'elles font. Certes, il faut faire attention, mais il important de rester active pendant la grossesse afin de rester en santé. Les exercices pour femmes enceintes peuvent vous aider à garder la forme tout en vous préparant à la naissance de votre bébé. Certains exercices vous permettrons également de soulager vos douleur aux dos et et vos jambes.

Il est bien important avant de commencer les exercices de consulter votre médecin. Si vous avez des questions concernant les exercices, vous pouvez consulter un professionnel de la santé en activité physique.

Voici quelques exercices bénéfiques pour la femme enceinte:

-Bascule du bassin: travailles les muscle du dos pour soulager la douleur et améliorer l,amplitude des mouvements du pelvis 

-Levées des jambes: ciblent les muscles du bas du bas du ventre pour améliorer la stabilité du corps et aider à prévenir les blessures du dos.

-Dos de chat: soulage la pression qu'exerce l'utérus sur la colonne durant la grossesse

-Flexion des jambes avec ballon: aide à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux

-Fente avant: ciblent plusieurs muscles pour améliorer la force et la puissance du bas du corps

vous pouvez faire l'exercice en utilisant une chaise pour vous donner un support

Pour terminer, vous pouvez étirer votre dos  pour améliorer la flexibilité et soulager la douleur en tenant la position d'une durée de 30 secondes et vous relâchez: 

Bonne grossesse!!!

Vous pouvez aussi vous referez à l'article "enceinte et en pleine forme". Bonne lecture.