Formule parfaite

La meilleure façon de perdre du poids et de se garder en forme est très simple. Il n'y a que 4 étapes à suivre:

- une alimentation riche en fruits, légumes, céréales à grains entiers

- 1h/jour d'activité physique modérée à élevée

- se peser ( hebdomadaire pour faire un suivi)

- un déjeuner équilibré à chaque matin ( c'est le repas le plus important de la journée)

Suivre ces 4 étapes est très simple, mais il faut de la volonté et le faire!!! Il n'y a pas de formule magique, mais que du bon sens!! Motivez-vous mentalement et commencer à neuf une vie saine!!!

Sain d'esprit, sain de corps

Guide alimentaire pour vous aidez!

Challenge pour tous!!!

Le beau est enfin arrivé et la saison des bikinis va commencer!! Vous voulez montrer vos plus beau abdominaux, voici un petit challenge pour vous mettre en forme: 30 jours de crunch (abdominaux)

30 days crunch challenge
Day 1 20 crunch	Day 2 25 crunch	Day 3 30 crunch	Day 4 Rest	Day 5 40 crunch	Day 6 45 crunch	Day 7 50 crunch
Day 8 Rest	Day 9 60 crunch	Day 10 65 crunch	Day 11 70 crunch	Day 12 Rest	Day 13 80 crunch	Day 14 85 crunch
Day 15 90 crunch	Day 16 Rest	Day 17 100 crunch	Day 18 105 crunch	Day 19 110 crunch	Day 20 Rest	Day 21 115crunch
Day 22 120 crunch	Day 23 125 crunch	Day 24 Rest	Day 25 130 crunch	Day 26 135 crunch	Day 27 140 crunch	Day 28 Rest
Day 29 145 crunch	Day 30 150 crunch