L'activité physique pour les adultes de 65 ans et plus

Pour favoriser la santé et améliorer les capacités fonctionnelles, les adultes âgées de 65 ans et plus devraient faire chaque semaine au moins 150 minutes (20min/jour) d'activité physique aérobique d'intensité modérée à élevée par séance d'au moins 10 minutes.

Il est aussi bénéfique d'intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os en faisant appel aux groupes musculaires importants au moins 2 jours par semaine.

Les aînés à mobilités réduites devraient faire de l'activité physique afin d'améliorer leur équilibre et de prévenir les chutes.

Tout cela pour dire que l'activité physique entraîne plus de bienfaits pour la santé!!!

Être actif pendant au moins 150 minutes par semaine peut contribuer à réduire le risque:

• maladies chroniques telles que l'hypertension et les maladies du coeur
• de décès prématuré

Peut également aider les aînés à:

• conserver leur autonomie fonctionnelle
• conserver leur mobilité
• améliorer leur condition physique
• maintenir leur santé osseuse

Parlez en à vos aînés et aidez les à se garder en santé!!!!!