Connaissez-vous votre forme physique?

Bien qu’il soit très important de faire de l’activité physique de façon régulière, il est important de bien connaître  notre propre forme physique afin d’adapter notre entraînement en conséquence. 
De même, il est très important de connaître notre niveau physique afin d’éviter l’apparition de blessures causé par un entraînement trop rigoureux. Le corps s’adapte progressivement à un entraînement et c’est pour cette raison qu’il est primordial d’adapter notre programme d’entraînement personnel par rapport à notre forme physique. 
D’ailleurs,  les spécialistes de la santé recommandent fortement la consultation d’un entraîneur professionnel avant d’entamer un nouveau programme d’entraînement afin de s’assurer que ce dernier répond véritablement à vos besoins. Maintenant que vous êtes mieux informé sur le sujet, foncez et n’oubliez pas qu’une simple consultation avec un entraîneur qualifier pourrait faire toute la différence!

Bon entrainement!!!!

L'activité cardio-vasculaire pourrait stimuler votre cerveau?

Vous avez besoin de stimulation mentale? Que diriez-vous si l’on vous disait que vous pourriez devenir plus intelligent en seulement 30 minutes? 

C’est ce que de nouvelles recherches scientifiques ont démontré. En effet, selon ces recherches, des séances d’exercices cardio-vasculaires intenses permettraient d’améliorer de façon significative votre intelligence. Ces exercices aérobic qui depuis toujours sont associés à de nombreux bénéfices au niveau de votre santé  physique pourraient s’avérer aussi efficace au niveau de votre santé mentale. À cet égard, les séances d’exercices cardio-vasculaires mèneraient notamment à une meilleure prise de décision en plus d’être plus inspiré et innovateur. 
Bien que la plupart des gens pratiquent au quotidien une activité cardio-vasculaire pour les bienfaits sur votre santé physique, la science nous démontre que les bénéfices vont bien au-delà de ça. Selon certains spécialistes, la pratique d’une activité physique permettrait de stimuler votre cerveau de telle façon à ce que vous devenez beaucoup plus productif dans votre quotidien. Maintenant que vous connaissez mieux les bienfaits intellectuels attribuables à l’activité physique, n’attendez plus! Bougez! 

De bonnes raisons de se mettre en forme

Il n'y a pas qu'une seule raison de se mettre en forme (perdre du poids)! Beaucoup de gens qui n'ont pas besoin d'en perdre, ne sont pas nécessairement en forme ou en santé! L'activité physique  peut également vous procurez du plaisir, une meilleure estime de soi, un gain d'énergie, moins de stress et même de meilleures nuits de sommeil! Mais le plus important est que la mise en forme diminue aussi les risques de maladies cardiovasculaireTous ces aspects de l'activité physique sont bénéfiques pour tout le monde. 

L'activité physique ne mise pas seulement sur l'aspect physique, mais aussi sur l'aspect psychologique des gens!

Toujours penser, sain de corps, sain d'esprit!!

Boissons rafraichissantes et nutritionnelles

Le temps chaud et humide est arrivé et vous voulez vous rafraichir? Quoi de mieux qu’un bon jus de fruits ou bien un smoothies. Mais  il ne faut pas se faire prendre au jeu. Il faut quand même faire attention à la quantité que vous consommez et les calories que vous prenez.

Jus

Un bon jus de fruit a tout ce qu’il vous faut : des fruits, des vitamines, des minéraux, mais peut-être pas assez de fibres comme un vrai fruit. La solution à ça? Préparez-vous un jus mais, diminuez la quantité en mélangeant le jus avec la même quantité d’eau ou d’eau minérale ou bien, mangez un bon fruit frais.

Smoothies

À la base, c’est un bon mélange de fruits, ou de légumes, parfois de lait, de yogourt ou de boisson de soya. Ce sont tous de bons ingrédients. Mais, si vous ne faites pas attention aux portions, vous accumulerez très vite les calories. Également, la plupart du temps les formats peuvent atteindre 24 onces, ce qui est l’équivalent de 6 portions de fruits/légumes. Si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et légumes, un smoothie est parfait, sinon il faut faire attention aux portions. La solution à ça? Faites-vous un smoothie maison. Ainsi, vous pouvez contrôler la qualité et la quantité des fruits, du lait, de la glace que vous y ajoutez!!!

Au lieu de prendre une boisson gazeuse ou une bière au bord de la piscine, optez pour les rafraîchissements pas trop caloriques et assez nutritifs.

Formule parfaite

La meilleure façon de perdre du poids et de se garder en forme est très simple. Il n'y a que 4 étapes à suivre:

- une alimentation riche en fruits, légumes, céréales à grains entiers

- 1h/jour d'activité physique modérée à élevée

- se peser ( hebdomadaire pour faire un suivi)

- un déjeuner équilibré à chaque matin ( c'est le repas le plus important de la journée)

Suivre ces 4 étapes est très simple, mais il faut de la volonté et le faire!!! Il n'y a pas de formule magique, mais que du bon sens!! Motivez-vous mentalement et commencer à neuf une vie saine!!!

Sain d'esprit, sain de corps

Guide alimentaire pour vous aidez!