Manger léger

Vous voulez manger un repas léger,  mais complet? C'est simple. Une bonne salade. Manger une salade peut paraître ennuyante et plate. Au contraire, vous pouvez les garnir et les rendre plus appétissante. Une portion de noix (protéine), de thon (viandes et substituts), fromage râpé (lait et substituts) et bien sure des tomates, concombres et de la laitue. Le tout accompagné d'une sauce à base d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Maintenant vous avez une salade complète et délicieuse.

Alimentation

Être en bonne forme et bien dans sa peau, n’est pas sidifficile si on ne se complique pas la vie. La base d’un corps en santé est l’alimentation.La diète amaigrissante, n’est pas la meilleure façon d’être en forme et ensanté. Il suffit simplement de manger les bonnes portions par jour :

Hommes : 8-10 fruits et légumes, 8 produits céréaliers,2 laits et substitut, 3 viandes et substituts

Femmes : 7-8, fruits et légumes, 6-7 produitscéréaliers, 2 laits et substituts, 2 laits et substituts

Si vous arrivez à respecter vos portions, vous êtes sur labonne voie de mise en forme. Mais un petit burger  1x de temps en temps n’est pas si dramatique;) 

*Avec un peu d’exercice, vous serez en super forme