Formule parfaite

La meilleure façon de perdre du poids et de se garder en forme est très simple. Il n'y a que 4 étapes à suivre:

- une alimentation riche en fruits, légumes, céréales à grains entiers

- 1h/jour d'activité physique modérée à élevée

- se peser ( hebdomadaire pour faire un suivi)

- un déjeuner équilibré à chaque matin ( c'est le repas le plus important de la journée)

Suivre ces 4 étapes est très simple, mais il faut de la volonté et le faire!!! Il n'y a pas de formule magique, mais que du bon sens!! Motivez-vous mentalement et commencer à neuf une vie saine!!!

Sain d'esprit, sain de corps

Guide alimentaire pour vous aidez!

Challenge pour tous!!!

Le beau est enfin arrivé et la saison des bikinis va commencer!! Vous voulez montrer vos plus beau abdominaux, voici un petit challenge pour vous mettre en forme: 30 jours de crunch (abdominaux)

30 days crunch challenge
Day 1 20 crunch	Day 2 25 crunch	Day 3 30 crunch	Day 4 Rest	Day 5 40 crunch	Day 6 45 crunch	Day 7 50 crunch
Day 8 Rest	Day 9 60 crunch	Day 10 65 crunch	Day 11 70 crunch	Day 12 Rest	Day 13 80 crunch	Day 14 85 crunch
Day 15 90 crunch	Day 16 Rest	Day 17 100 crunch	Day 18 105 crunch	Day 19 110 crunch	Day 20 Rest	Day 21 115crunch
Day 22 120 crunch	Day 23 125 crunch	Day 24 Rest	Day 25 130 crunch	Day 26 135 crunch	Day 27 140 crunch	Day 28 Rest
Day 29 145 crunch	Day 30 150 crunch

L'obésité pourrait vous rendre infertile

Selon certaines études, le sperme des hommes obèses seraient moins riche en spermatozoïdes et augmenterait le risque de devenir infertile. Ce phénomène s’explique par le fait que plus le surpoids chez une personne est important, plus la qualité du sperme diminue. Le surpoids entraîne une modification des paramètres du sperme: du fait probablement de désordres hormonaux, avec des déficits en nombre, en mobilité et en vitalité, ce qui entraîne des pertes de possibilité de conception. Selon cette même étude, ce phénomène pourrait être présent aussi chez les femmes obèses. En effet, celles-ci auraient un risque beaucoup plus élevé d’avoir des troubles de l’ovulation sensiblement pour les mêmes raisons. Ainsi, voici une autre bonne raison pour vous maintenir en bonne santé! Mangez bien et toujours faire de l’activité physique.

L'activité physique prévient certaines maladies

Beaucoup de gens souffrent de douleur ou de maladies qui auraient pu être évitées. L’une des causes de ces maladies est l’inactivité physique. L’inactivité physique peut causer ou contribuée à certaines maladies hypokinétiques (pas beaucoup ou peu de mouvements) :

•           maladies cardiovasculaires
•           diabète
•           obésité
•           certains cancers (colon, sein, prostate, cancer du poumon)
•           ostéoporose (diminution de la masse osseuse)
•           asthme
•           arthrite/ arthrose

L’activité physique aura un effet préventif ou même curatif sur votre santé. Que ce soit de la marche 30 minutes par jour, vous réduisez de 50% vos risques d’avoir une de ces maladies.

Entrainement extérieur

Le beau temps est arrivé. Vous n’avez pas le gout de vous entrainer à l’intérieur. Il y a plusieurs activités amusantes, agréables et efficaces que vous pouvez faire:

-          Faire du roller-blade (travaille au niveau des jambes)

-          Faire du vélo (travaille votre endurance et les jambes)

-          La corde à danser (cardio)

-          Faire de la marche (seul ou en groupe)

-          Courir

-          Aérobie, Zumba en plein air

Voilà quelques activités amusantes qui vous tiendront en forme et vous permettront de profiter du soleil.

N.B. n’oublies pas de bien vous hydratez!!!