Les bienfaits du yoga

Aahmmm!!! Le yoga! Beaucoup de gens pensent encore que le yoga est une pratique qui est destinée seulement aux femmes. Au contraire, il est tout aussi destiné aux hommes, à tout le monde. Non seulement le yoga est une technique de relaxation, mais permet aussi de se mettre en forme. La pratique du yoga ou du yoga chaud permet d'assouplir son corps, de la rendre plus flexible et renforce vos muscles. Avec de la pratique quotidienne du yoga, la flexibilité est possible pour TOUT LE MONDE. Également, cette pratique permet de réduire les risques de troubles cardiaques, de stress et d'inflammation. Après un cours de yoga, vous vous sentirez moins stressé, plus détendu et plus énergétique. Eh oui, la pratique d'exercice redonne de l'énergie à votre et corps et votre esprit.
Le yoga est une bonne façon de se connecter à soi-même et de se remettre en forme si vous n'êtes pas trop du genre GYM.

Étirement et Échauffement

Avant de faire un exercice physique intense, il est très important de s'étirer et de ,s'échauffer. L'étirement sert à développer sa souplesse et favoriser la récupération après l'effort physique. Par exemple:
- Méthode de stretching
- Relaxation de Jacobson, etc.

Quant à l'échauffement, c'est la période avant le début de l'entrainement. Il faut activer son corps, le réchauffer pour faire une mise en route cardio-pulmonaire. Par exemple, avant un entrainement de musculation, il faut échauffer et activer les muscles du corps pour éviter de se blesser. L'échauffement doit se faire entre 15 et 45 min, selon votre choix d'entrainement.
Types d'échauffement simple:
- Corde à danser
- Tapis roulant
-Bicyclette stationnaire, etc.

Cela va réduire de beaucoup vos risques de blessures!!!

Le weekend, alcool avec modération!

La semaine a été longue. Vous avez envie de relaxer? Un verre d'alcool vous tente? Et bien, une consommation d'alcool modérée n'est pas nécessairement dangereuse. L'alcool a de bons côtés. Il peut agrémenter les activités sociales et peut diminuer certains risques de maladies cardiovasculaires. Malheureusement, il a des effets plus néfastes que l'on croit. L'abus d'alcool cause la déshydratation, des effets toxiques au foie et au tube digestif, la gastrite, etc. L'apport maximal de consommation est de 7 consommations/semaine (1 par jour) pour les femmes et 14 consommations/semaine pour les hommes (2 par jour). 

Également, l'alcool a une part de responsabilité dans la prise de poids. L'alcool procure 7 calories par gramme. Alors, imaginez-vous avec 3 bières par jour (352ml le verre=15g)!!!!!!!!! Faites le calcul.

Buvez avec modération!

Bien se chausser pour s'entrainer

Il est très important d'avoir une bonne paire d'espadrille, dépendant du type d'entrainement que vous voulez faire. Une bonne paire d'espadrilles a besoin d'une bonne semelle un peu compensée au niveau du talon et l'avant du pied (la semelle amortit le choc lors de la course ou d'entrainement physique). La paire doit également avoir une arche de pied à l'intérieur pour éviter que le pied soit trop plat (cela évitera d'avoir mal aux genoux et au dos).

Également, une bonne paire de souliers d'entrainements peut vous éviter plusieurs blessures. Si vos souliers ne sont pas en bonnes conditions, vous augmentez le risque de vous blesser principalement dans la région qui s’étend des hanches jusqu’aux pieds.

En, générale une chaussure usée crée une plateforme irrégulière de soutient pour l’ensemble de votre corps qui peut engendrer des blessures notamment au niveau du dos. 

Alors, pour éviter d'avoir mal ou de se blesser, assurez-vous d'avoir une bonne paire en bon état. Maintenant, vous pouvez vous entrainer sans aucun souci.

La marche, bénéfique?

Vous voulez vous mettre en forme, mais vous n'êtes pas très actif et vous n'avez jamais fait d'exercice ? Une des première solutions a votre problème serait la marche! Comme votre corps n'est pas habitue d'être stimulé, avec la marche, vous activer votre corps (pour les gens sédentaires). Cela parait banal, mais juste avec de la marche vous bruler des calories et faite une dépense énergétique! Plus vous marchez, plus vous brulez un peu de votre gras! Quand votre corps sera habitué a bouger et assez stimulé, vous pourrez passer a l'étape suivante: exercices spécifiques!

P.S : Faire de la marche avec de la musique ou a 2, c'est toujours plus motivant.