Étirement et Échauffement

Avant de faire un exercice physique intense, il est très important de s'étirer et de ,s'échauffer. L'étirement sert à développer sa souplesse et favoriser la récupération après l'effort physique. Par exemple:
- Méthode de stretching
- Relaxation de Jacobson, etc.

Quant à l'échauffement, c'est la période avant le début de l'entrainement. Il faut activer son corps, le réchauffer pour faire une mise en route cardio-pulmonaire. Par exemple, avant un entrainement de musculation, il faut échauffer et activer les muscles du corps pour éviter de se blesser. L'échauffement doit se faire entre 15 et 45 min, selon votre choix d'entrainement.
Types d'échauffement simple:
- Corde à danser
- Tapis roulant
-Bicyclette stationnaire, etc.

Cela va réduire de beaucoup vos risques de blessures!!!